Статья представляет 7 способов поддерживать свое тело в идеальной форме, включая велоспорт, упражнения на фитболе, бег под гору, поднятие тяжестей, гребной тренажер, степ-аэробика и танцы. Для каждого способа приведены рекомендации по частоте и интенсивности занятий, а также описание преимуществ и результатов, которые можно достичь.
# Фитнес
Перед началом бега необходимо выполнить комплекс упражнений и растяжку ног. Техника бега должна быть правильной, с равномерным распределением тяжести тела на всю стопу и перекатом с пятки на носок. Дыхание должно быть через нос, с максимально полным вдохом и выдохом. Необходимо беречь здоровье и не доводить бег до боли. После бега полезно проводить процедуры закаливания.